Juni 27, 2019
Breaking News

Larangan Ibu Hamil Trimester Pertama

larangan ibu hamil trimester pertama
Larangan Ibu Hamil Trimester Pertama

Makanan dan minuman yang harus dihindari selama kehamilan

Ikan

JANGAN MAKAN

  • Ikan  atau  kerang mentah  atau  setengah matang  (seperti tiram dan kerang)
  • Ikan dengan tingkat merkuri tinggi , termasuk hiu, ikan pedang, king mackerel, dan tilefish (kakap emas atau putih)
  • Ikan asap atau acar dingin yang tidak dipasteurisasi, kecuali dipanaskan sampai dikukus (165 ° F)
  • Lebih dari 6 ons (satu porsi) seminggu kaleng “putih padat” atau tuna albacore

TIPS UNTUK MAKAN YANG AMAN

  • Masak ikan hingga 145 ° Fahrenheit atau sampai buram di tengahnya.
  • Makan hingga 12 ons (dua porsi) seminggu ikan rendah merkuri, seperti salmon, udang, pollock, nila, atau ikan trout.

Daging dan unggas

JANGAN MAKAN

  • Daging mentah atau unggas mentah atau setengah matang
  • Daging yang didinginkan dari segala jenis (termasuk ham, kalkun, daging sapi panggang, hot dog, bologna, prosciutto, dan pâté) kecuali dipanaskan sampai dikukus (165 ° F)
  • Sosis kering dan tidak dimasak (seperti salami dan pepperoni) kecuali dipanaskan sampai dikukus

TIPS UNTUK MAKAN YANG AMAN

  • Gunakan termometer makanan. Masak daging sapi, daging sapi muda, dan domba hingga 145 ° F. Masak babi dan semua daging giling hingga 160 ° F. Masak unggas sampai 165 ° F.

Telur

JANGAN MAKAN

  • Telur berair atau setengah matang
  • Adonan kue mentah atau adonan kue yang mengandung telur mentah
  • Makanan penutup atau saus buatan sendiri yang mengandung telur mentah (seperti eggnog , es krim, puding, mousse cokelat, saus hollandaise, saus béarnaise, mayonnaise, dan saus salad Caesar)

TIPS UNTUK MAKAN YANG AMAN

  • Masak telur sampai kuning telur keras. Masak hidangan lainnya yang mengandung telur hingga 160 ° F.
  • Gunakan telur yang dipasteurisasi atau produk telur yang dipasteurisasi ketika membuat makanan yang membutuhkan telur mentah .

Keju

JANGAN MAKAN

  • Keju yang tidak dipasteurisasi atau “susu mentah” . Hampir semua keju di Amerika Serikat dipasteurisasi. Pastikan labelnya mengatakan demikian, terutama pada keju lunak. Jangan makan makanan mentah yang terbuat dari susu mentah yang tidak dipasteurisasi.

TIPS UNTUK MAKAN YANG AMAN

  • Periksa label saat membeli keju lunak untuk memastikannya tertulis “dibuat dengan susu yang dipasteurisasi.”

Makanan lainnya

JANGAN MAKAN

  • Disiapkan salad dari deli (terutama jika mereka berisi telur, ayam, ham, atau makanan laut)
  • Prasmanan atau piknik yang sudah lebih dari dua jam (satu jam di hari yang panas)
  • Isian dimasak di dalam burung, kecuali dipanaskan hingga 165 ° F
  • Kecambah mentah atau produk yang tidak dicuci, terutama selada dan kubis

TIPS UNTUK MAKAN YANG AMAN

  • Panaskan sisa-sisa makanan yang sebelumnya dimasak sampai dikukus (165 ° F).
  • Simpan makanan prasmanan dingin di atas es dan makanan prasmanan panas yang dipanaskan sampai 135 ° F, atau kira-kira suhu secangkir kopi panas.
  • Kupas buah dan sayuran atau cucilah dengan baik. Jauhkan potongan buah-buahan dan sayuran di kulkas atau di atas es.
Penting Dibaca  Efek Kemoterapi pada Tubuh Anda

Minuman

JANGAN MINUM

  • Minuman beralkohol
  • Susu yang tidak dipasteurisasi (mentah)
  • Jus yang tidak dipasteurisasi atau “segar” dari bar jus atau toko kelontong
  • Lebih dari 200 mg  kafein  per hari (12 ons kopi)

TIPS UNTUK KOPI & JUICE SEGAR-SEBAGAI

  • Waspadai seberapa banyak kafein dalam teh, minuman ringan, minuman energi, cokelat, dan es krim kopi.
  • Cucilah dengan saksama sebelum memerasnya untuk jus segar. (Membuat jus segar Anda sendiri di rumah lebih aman daripada membeli jus segar dari jus atau toko kelontong karena Anda tidak bisa memastikan seberapa aman buah telah ditangani dalam pengaturan eceran.)
Memiliki bayi adalah salah satu saat paling menggembirakan dalam banyak kehidupan wanita.
Dari mengantisipasi hari, Anda akan membawa si kecil ke rumah, untuk memilih nama dan warna-warna pembibitan, kegembiraan itu terasa jelas.Tetapi tidak peduli seberapa baik Anda merencanakan kedatangan mereka, Anda mungkin tidak sepenuhnya siap untuk semua perubahan yang akan dialami tubuh Anda sekarang.Mengetahui apa yang diharapkan akan membantu Anda bersiap-siap untuk beberapa bulan ke depan.

Apa yang terjadi pada Ibu Hamil Trimester Pertama?

Kehamilan berbeda untuk setiap wanita. Beberapa wanita bersinar dengan kesehatan dan vitalitas yang baik selama tiga bulan pertama; yang lain merasa benar-benar sengsara.

Berikut adalah beberapa perubahan yang mungkin Anda alami, maksudnya, dan tanda-tanda mana yang memerlukan panggilan ke dokter Anda.

Pendarahan .

Sekitar 25% wanita hamil mengalami sedikit pendarahan selama trimester pertama mereka . Pada awal kehamilan, bercak cahaya bisa menjadi tanda bahwa embrio yang dibuahi telah ditanam di rahim.

Namun, jika Anda mengalami perdarahan yang signifikan, kram, atau nyeri tajam di perut Anda , hubungi dokter Anda. Ini bisa menjadi tanda keguguran atau kehamilan ektopik (kehamilan di mana implan embrio di luar rahim).

Kelembutan payudara .

Payudara sakit adalah salah satu tanda awalkehamilan . Mereka dipicu oleh perubahan hormonal, yang mempersiapkan saluran susu Anda untuk memberi makan bayi Anda, dan mungkin akan bertahan hingga trimester pertama.

Naik ukuran bra (atau lebih) dan memakai bra dukungan dapat membuat Anda merasa lebih nyaman; Anda dapat kembali ke bra berenda setelah selesai menyusui bayi Anda.

Sembelit .

Selama kehamilan, kontraksi otot yang biasanya memindahkan makanan melalui usus Anda melambat karena kadar hormon progesteron yang lebih tinggi .

Tambahkan zat besi ekstra yang Anda dapatkan dari vitamin prenatal Anda, dan hasilnya adalah sembelit dan gas yang tidak nyaman yang dapat membuat Anda merasa kembung sepanjang kehamilan. Tingkatkan asupan serat Anda dan minum cairan ekstra untuk membuat semuanya bergerak lebih lancar. Aktivitas fisik juga bisa membantu.

Penting Dibaca  Apa yang menyebabkan penyakit flu

Jika konstipasi Anda benar-benar mengganggu Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang pelunak pencahar atau pelunak ringan yang aman digunakan selama kehamilan.

keputihan

Adalah normal untuk melihat keputihan putih susu yang tipis (disebut leukorrhea) di awal kehamilan Anda.

Anda bisa memakai panty liner jika itu membuat Anda merasa lebih nyaman, tetapi jangan menggunakan tampon karena dapat memasukkan kuman ke dalam vagina . Jika kotoran berbau busuk, hijau, atau kuning, atau jika ada banyak kotoran yang bersih, hubungi dokter Anda.

Kelelahan .

Tubuh Anda bekerja keras untuk mendukung janin yang sedang tumbuh, yang dapat membuat Anda lebih mudah lelah daripada biasanya.

Tidur siang atau beristirahat ketika Anda perlu sepanjang hari. Juga pastikan Anda mendapatkan cukup zat besi (terlalu sedikit dapat menyebabkan anemia , yang dapat menyebabkan kelebihan kelelahan ).

Mengidam makanan dan keengganan .

Meskipun Anda mungkin tidak ingin semangkuk es krim mint chip dengan acar dill, seperti stereotip lama, selera Anda bisa berubah saat Anda hamil.

Lebih dari 60% wanita hamil mengidam makanan, dan lebih dari separuh memiliki keengganan makanan, menurut penelitian. Memberi mengidam dari waktu ke waktu adalah OK, asalkan Anda umumnya makan makanan yang sehat, rendah kalori.

Pengecualiannya adalah pica – keinginan untuk makanan non-seperti tepung tanah liat, kotoran, dan cucian, yang dapat berbahaya bagi Anda dan bayi Anda. Jika Anda mengalami keinginan seperti ini, segera laporkan ke dokter.

Sering buang air kecil .

Bayi Anda masih cukup kecil, tetapi rahim Anda tumbuh dan itu memberi tekanan pada kandung kemih Anda. Akibatnya, Anda mungkin merasa seperti Anda terus-menerus harus pergi ke kamar mandi.

Jangan berhenti minum cairan – tubuh Anda membutuhkannya – tetapi kurangi konsumsi kafein (yang menstimulasi kandung kemih ), terutama sebelum tidur . Ketika alam memanggil, jawab secepatnya. Jangan menahannya.

Mulas .

Selama kehamilan, tubuh Anda menghasilkan lebih banyakhormonprogesteron yang melemaskan otot-otot halus – termasuk cincin otot diesofagus bawah Andayang biasanya menyimpan makanan dan asam di dalam perut Anda.

Relaksasi otot ini dapat menyebabkan refluks asam , atau dikenal dengan heartburn . Untuk menghindari luka bakar , makanlah dengan sering, makanan kecil sepanjang hari; jangan berbaring setelah makan; dan hindari makanan berminyak, pedas, dan asam (seperti buah jeruk). Anda juga dapat mencoba menaikkan bantal saat tidur .

Perubahan suasana hati .

 Kelelahan yang meningkat dan perubahan hormon dapat menempatkan Anda pada roller coaster emosional yang membuat Anda merasa bergantian bergantian dan sengsara, rewel dan ketakutan. 
Tidak apa-apa menangis, tetapi jika Anda merasa kewalahan, cobalah untuk menemukan telinga yang memahami – jika tidak dari pasangan Anda, kemudian dari seorang teman atau anggota keluarga.Morning sickness . Mual adalah salah satu gejala kehamilan yang paling universal , mempengaruhi hingga 85% wanita hamil. Ini adalah hasil dari perubahan hormon dalam tubuh, dan itu dapat bertahan hingga seluruh trimester pertama.Untuk beberapa wanita hamil, mual ringan; yang lain tidak dapat memulai hari mereka tanpa muntah . Mual biasanya terburuk di pagi hari (karena itu namanya, ” morning sickness “).Untuk menenangkan rasa mual Anda, cobalah makan kecil, hambar, atau protein camilan(kerupuk, daging, atau keju) dan menyesap air, jus buah bening (jus apel), atau ginger ale.Anda mungkin ingin melakukan bahkan melakukan ini sebelum bangun dari tempat tidur. Hindari makanan apa pun yang membuat Anda sakit tinggi perut.Mual itu sendiri bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan, tetapi jika tetap atau parah, itu dapat mempengaruhi jumlah nutrisi yang masuk ke bayi Anda, jadi hubungi dokter Anda jika Anda tidak dapat berhenti muntah atau tidak bisa mengurangi makanan.

Penting Dibaca  Sabun dan Pembersih Yang Aman Untuk Jerawat

Kenaikan berat badan. 

Kehamilan adalah salah satu dari beberapa kali dalam kehidupan seorang wanita ketika berat badan dianggap hal yang baik, tetapi jangan berlebihan.

Selama trimester pertama, Anda harus mendapatkan sekitar 3 hingga 6 pon (dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda menyesuaikan kenaikan berat badan Anda ke atas atau ke bawah jika Anda memulai kehamilan Anda dengan berat badan berlebih ataukegemukan ).

Meskipun Anda membawa orang tambahan, jangan pergi dengan pepatah “makan untuk dua orang.” Anda hanya membutuhkan sekitar 150 kalori per hari selama trimester pertama Anda. Dapatkan kalori dengan cara yang sehat, dengan menambahkan buah dan sayuranekstra, susu, roti gandum, dan daging tanpa lemak untuk diet Anda.

Gejala Perdarahan

Gejala-gejala ini bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang salah dengan kehamilan Anda. Jangan menunggu kunjungan pranatal Anda untuk membicarakannya. Hubungi dokter Anda segera jika Anda mengalami:

  • Nyeri perut yang parah
  • Perdarahan signifikan
  • Pusing parah
  • Penambahan berat badan yang cepat atau terlalu sedikit penambahan berat badan

Obat yang Harus Dihindari Saat Hamil

Aturan tentang mengonsumsi obat-obatan selama kehamilan itu sederhana: Selalu tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu. 
Itu termasuk pertanyaan tentang obat-obatan resep dan over-the-counter (OTC). Anda pasti tidak perlu minum obat. Untuk yang lain – bendera kuning – dokter Anda mungkin perlu mempertimbangkan risiko dan manfaatnya bagi Anda dan bayi Anda. Berikut ini panduan dasar:Menghindari:

  • Aspirin
  • Ibuprofen ( Motrin , Advil )
  • Herbal, mineral, asam amino, dan vitamin biasa
  • Isotretinoin (sebelumnya dijual sebagai Accutane , sekarang Absorica, Amnesteem, Claravis, Myorisan, Zenatane) diambil untuk jerawat
  • Thalidomide ( Thalomid ) diambil untuk jenis penyakit kulit dan multiple myeloma

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.