Ikhtisar

Menopause terjadi ketika seorang wanita tidak mengalami menstruasi dalam 12 bulan berturut-turut dan tidak bisa lagi hamil secara alami. Biasanya dimulai antara usia 45 dan 55, tetapi dapat berkembang sebelum atau sesudah rentang usia ini.

Menopause dapat menyebabkan gejala yang tidak nyaman , seperti hot flash dan penambahan berat badan. Bagi kebanyakan wanita, perawatan medis tidak diperlukan untuk menopause. Baca terus untuk mengetahui apa yang perlu Anda ketahui tentang menopause.

Kapan menopause dimulai dan berapa lama bertahan?

Kebanyakan wanita pertama mulai mengembangkan gejala menopause sekitar empat tahun sebelum periode terakhir mereka. Gejala sering berlanjut sampai sekitar empat tahun setelah periode terakhir wanita. Sejumlah kecil wanita mengalami gejala menopause hingga satu dekade sebelum menopause benar-benar terjadi, dan 1 dari 10 wanita mengalami gejala menopause selama 12 tahun setelah periode terakhir mereka.

Usia rata-rata untuk menopause adalah 51 tahun , meskipun dapat terjadi rata-rata hingga 2 tahun sebelumnya untuk wanita Afrika Amerika dan Latin. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami permulaan menopause bagi wanita non-Kaukasia.

Ada banyak faktor yang membantu menentukan kapan Anda akan mulai menopause, termasuk genetika dan kesehatan ovarium. Perimenopause sering terjadi sebelum menopause. Perimenopause adalah waktu ketika hormon Anda mulai berubah dalam persiapan untuk menopause. Itu bisa berlangsung dari beberapa bulan hingga beberapa tahun. Banyak wanita memulai perimenopause beberapa titik setelah usia 40-an . Wanita lain melewatkan perimenopause dan memasuki menopause tiba-tiba.

Sekitar 1 persen wanita mulai menopause sebelum usia 40, dan sekitar 5 persen mengalami menopause antara usia 40 dan 45. Ini disebut sebagai menopause dini atau prematur , atau insufisiensi ovarium primer.

Perimenopause vs menopause vs pascamenopause

Selama perimenopause, periode menstruasi menjadi tidak teratur. Periode Anda mungkin terlambat, atau Anda dapat melewati satu atau beberapa periode. Aliran menstruasi juga bisa menjadi lebih berat atau lebih ringan.

Menopause didefinisikan sebagai kurangnya menstruasi selama satu tahun penuh.

Postmenopause mengacu pada tahun-tahun setelah menopause telah terjadi.

Apa saja gejala menopause?

Pengalaman menopause setiap wanita itu unik. Gejala biasanya lebih parah ketika menopause terjadi secara tiba-tiba atau dalam periode waktu yang lebih singkat. Kondisi yang memengaruhi kesehatan ovarium, seperti kanker atau histerektomi , atau pilihan gaya hidup tertentu, seperti merokok , cenderung meningkatkan keparahan dan durasi gejala.

Selain perubahan menstruasi, gejala perimenopause, menopause, dan postmenopause pada umumnya sama. Tanda-tanda awal paling umum dari perimenopause adalah:

  • kurang sering menstruasi
  • periode lebih berat atau lebih ringan dari yang biasanya Anda alami
  • gejala vasomotor, termasuk hot flashes , keringat malam , dan kemerahan

Diperkirakan 75 persen wanita mengalami gejala vasomotor dengan menopause.

Gejala menopause umum lainnya termasuk:

  • insomnia
  • kekeringan vagina
  • penambahan berat badan
  • depresi
  • kegelisahan
  • kesulitan berkonsentrasi
  • masalah memori
  • mengurangi libido , atau dorongan seksual
  • kulit kering , mulut, dan mata
  • meningkatkan buang air kecil
  • payudara sakit atau lembut
  • sakit kepala
  • jantung balap
  • infeksi saluran kemih (ISK)
  • mengurangi massa otot
  • nyeri atau sendi kaku
  • mengurangi massa tulang
  • payudara kurang penuh
  • rambut menipis atau rontok
  • peningkatan pertumbuhan rambut di area tubuh lainnya, seperti wajah, leher, dada, dan punggung bagian atas

Komplikasi

Komplikasi umum menopause meliputi:

  • atrofi vulvovagina
  • dispareunia , atau hubungan seksual yang menyakitkan
  • fungsi metabolisme lebih lambat
  • osteoporosis , atau tulang yang lebih lemah dengan massa dan kekuatan yang berkurang
  • suasana hati atau perubahan emosi mendadak
  • katarak
  • penyakit periodontal
  • kandung kemih terlalu aktif
  • penyakit jantung atau pembuluh darah
Penting Dibaca  Kehamilan bulan kesembilan : Tanda tanda yang terjadi

Mengapa menopause terjadi?

Menopause adalah proses alami yang terjadi saat usia indung telur dan menghasilkan lebih sedikit hormon reproduksi.

Tubuh mulai mengalami beberapa perubahan dalam menanggapi tingkat yang lebih rendah:

  • estrogen
  • progesteron
  • testosteron
  • hormon perangsang folikel (FSH)
  • hormon luteinizing (LH)

Salah satu perubahan yang paling penting adalah hilangnya folikel ovarium yang aktif. Folikel ovarium adalah struktur yang menghasilkan dan melepaskan telur dari dinding ovarium, memungkinkan menstruasi dan kesuburan.

Sebagian besar wanita pertama kali menyadari frekuensi menstruasi mereka menjadi kurang konsisten, karena alirannya menjadi lebih berat dan lebih lama. Ini biasanya terjadi pada titik tertentu di pertengahan 40-an hingga akhir. Pada usia 52 tahun, sebagian besar wanita AS telah mengalami menopause.

Dalam beberapa kasus, menopause diinduksi, atau disebabkan oleh cedera atau operasi pengangkatan indung telur dan struktur panggul terkait.

Penyebab umum menopause yang diinduksi meliputi:

  • ooforektomi bilateral , atau operasi pengangkatan indung telur
  • ablasi ovarium, atau penutupan fungsi ovarium, yang dapat dilakukan dengan terapi hormon, operasi, atau teknik radioterapi pada wanita dengan tumor reseptor estrogen positif
  • radiasi panggul
  • cedera panggul yang merusak atau menghancurkan ovarium

Bagaimana diagnosa menopause?

Sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala menopause yang mengganggu atau melumpuhkan, atau Anda mengalami gejala menopause dan berusia 45 tahun atau lebih muda.

Tidak ada tes tunggal untuk mendiagnosis menopause , tetapi dokter Anda dapat memesan tes darah yang akan mengukur kadar hormon tertentu dalam darah, biasanya FSH dan bentuk estrogen yang disebut estradiol . Peningkatan kadar FSH darah secara konsisten sebesar 30 mIU / mL atau lebih tinggi , dikombinasikan dengan kurangnya menstruasi selama satu tahun berturut-turut, biasanya merupakan konfirmasi menopause. Tes air liur dan tes urin over-the-counter (OTC) juga tersedia, tetapi mereka tidak dapat diandalkan dan mahal.

Selama perimenopause, kadar FSH dan estrogen berfluktuasi setiap hari, sehingga sebagian besar penyedia layanan kesehatan akan mendiagnosis kondisi ini berdasarkan gejala, riwayat medis, dan informasi menstruasi.

Bergantung pada gejala dan riwayat kesehatan Anda, penyedia layanan kesehatan Anda juga dapat memesan tes darah tambahan untuk membantu menyingkirkan kondisi mendasar lainnya yang mungkin bertanggung jawab untuk gejala Anda.

Penting Dibaca  Cara Mengobati Gusi Bengkak Dan Pencegahannya

Tes darah tambahan yang biasa digunakan untuk membantu memastikan menopause meliputi:

  • tes fungsi tiroid
  • profil lipid darah
  • tes fungsi hati
  • tes fungsi ginjal
  • testosteron , progesteron , prolaktin , estradiol , dan chorionic gonadotropin (hCG) tes

Perawatan

Anda mungkin perlu perawatan jika gejala Anda parah atau mempengaruhi kualitas hidup Anda. Terapi hormon mungkin merupakan pengobatan yang efektif pada wanita di bawah usia 60 tahun, atau dalam 10 tahun onset menopause, untuk pengurangan atau manajemen:

  • hot flashes
  • keringat malam
  • pembilasan
  • atrofi vagina
  • osteoporosis

Obat lain dapat digunakan untuk mengobati gejala menopause yang lebih spesifik, seperti rambut rontok dan kekeringan vagina.

Obat tambahan yang kadang-kadang digunakan untuk gejala menopause meliputi:

  • minoxidil topikal 5 persen , digunakan satu kali sehari untuk penipisan dan kehilangan rambut
  • sampo antiketombe , umumnya ketoconazole 2 persen dan zinc pyrithione 1 persen, digunakan untuk rambut rontok
  • eflornithine hydrochloride krim topikal untuk pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan
  • pelumas topikal dan agen anti-inflamasi untuk mata yang sangat kering
  • selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) , umumnya paroxetine 7,5 miligram untuk hot flashes, kecemasan, dan depresi
  • pelembab vagina non-hormonal dan pelumas
  • pelumas vagina berbasis estrogen dosis rendah dalam bentuk krim, cincin, atau tablet
  • ospemifene untuk kekeringan vagina dan hubungan seksual yang menyakitkan
  • antibiotik profilaksis untuk ISK
  • obat tidur untuk insomnia
  • denosumab, teriparatide, raloxifene, atau kalsitonin untuk osteoporosis pascamenstruasi

Pengobatan rumah dan perubahan gaya hidup

Ada beberapa cara untuk mengurangi gejala menopause ringan hingga sedang secara alami, menggunakan pengobatan rumahan, perubahan gaya hidup, dan perawatan alternatif .

Tips umum di rumah untuk mengelola gejala menopause meliputi:

Tetap tenang dan tetap nyaman

Berpakaian longgar, pakaian berlapis, terutama saat malam hari dan saat cuaca hangat atau tak terduga. Ini dapat membantu Anda mengelola hot flashes .

Menjaga kamar tidur Anda tetap sejuk dan menghindari selimut tebal di malam hari juga dapat membantu mengurangi kemungkinan berkeringat di malam hari. Jika Anda rutin berkeringat di malam hari, pertimbangkan untuk menggunakan seprai tahan air di bawah tempat tidur Anda untuk melindungi kasur Anda.

Anda juga dapat membawa kipas portabel untuk membantu mendinginkan Anda jika Anda merasa memerah.

Berolahraga dan mengatur berat badan Anda

Kurangi asupan kalori harian Anda dengan 400 hingga 600 kalori untuk membantu mengelola berat badan Anda . Penting juga untuk berolahraga secara moderat selama 20-30 menit sehari. Ini dapat membantu :

  • meningkatkan energi
  • mempromosikan tidur malam yang lebih baik
  • meningkatkan mood
  • mempromosikan kesejahteraan umum Anda

Mengkomunikasikan kebutuhan Anda

Bicarakan dengan terapis atau psikolog tentang perasaan depresi, kecemasan, kesedihan, isolasi, insomnia, dan perubahan identitas.

Penting Dibaca  Ciri Ciri Orang Hamil 1 Minggu Setelah Berhubungan

Anda juga harus mencoba berbicara dengan anggota keluarga Anda, orang yang dicintai, atau teman tentang perasaan cemas, perubahan suasana hati, atau depresi sehingga mereka tahu kebutuhan Anda.

Melengkapi diet Anda

Konsumsi suplemen kalsium , vitamin D , dan magnesium untuk membantu mengurangi risiko osteoporosis dan meningkatkan tingkat energi dan tidur. Bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen yang dapat membantu Anda untuk kebutuhan kesehatan pribadi Anda.

Berlatih teknik relaksasi

Berlatih teknik relaksasi dan pernapasan, seperti:

  • yoga
  • kotak bernapas
  • meditasi

Merawat kulit Anda

Oleskan pelembab setiap hari untuk mengurangi kekeringan kulit. Anda juga harus menghindari mandi atau berenang yang berlebihan, yang dapat mengeringkan atau mengiritasi kulit Anda.

Mengelola masalah tidur

Gunakan obat tidur OTC untuk sementara mengelola insomnia Anda atau pertimbangkan mendiskusikan alat bantu tidur alami dengan dokter Anda. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda secara teratur sulit tidur sehingga mereka dapat membantu Anda mengelolanya dan mendapatkan istirahat malam yang lebih baik.

Berhenti merokok dan membatasi penggunaan alkohol

Berhentilah merokok dan hindari paparan asap rokok orang lain . Paparan rokok bisa memperburuk gejala Anda.

Anda juga harus membatasi asupan alkohol Anda untuk mengurangi gejala yang memburuk. Peminum berat selama menopause dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan Anda.

Pengobatan lainnya

Beberapa penelitian terbatas telah mendukung penggunaan obat herbal untuk gejala menopause yang disebabkan oleh defisiensi estrogen.

Suplemen dan nutrisi alami yang dapat membantu membatasi gejala menopause meliputi:

  • kedelai
  • vitamin E
  • isoflavon
  • melatonin
  • biji rami

Ada juga klaim bahwa black cohosh dapat memperbaiki beberapa gejala, seperti hot flash dan keringat malam. Namun dalam tinjauan studi baru – baru ini , sedikit bukti ditemukan untuk mendukung klaim ini. Lebih banyak penelitian diperlukan.

Demikian pula, penelitian dari 2015 tidak menemukan bukti untuk mendukung klaim bahwa asam lemak omega-3 dapat memperbaiki gejala vasomotor yang terkait dengan menopause.

Pandangan

Menopause adalah penghentian alami, atau berhenti, siklus menstruasi wanita, dan menandai akhir kesuburan . Kebanyakan wanita mengalami menopause pada usia 52 tahun, tetapi kerusakan panggul atau ovarium dapat menyebabkan menopause mendadak di awal kehidupan. Genetika atau kondisi yang mendasari juga dapat menyebabkan awal menopause.

Banyak wanita mengalami gejala menopause dalam beberapa tahun sebelum menopause, kebanyakan hot flashes, keringat malam, dan kemerahan. Gejala dapat berlanjut selama empat tahun atau lebih setelah menopause.

Anda mungkin mendapat manfaat dari perawatan, seperti terapi hormon, jika gejala Anda parah atau mempengaruhi kualitas hidup Anda. Umumnya, gejala menopause dapat dikelola atau dikurangi menggunakan pengobatan alami dan penyesuaian gaya hidup.