Juni 27, 2019
Breaking News

Cara Mengajar Kelas Kebugaran

Cara Mengajar Kelas Kebugaran

Mengajar kelas kebugaran adalah pekerjaan yang sempurna bagi penggemar olahraga yang ingin membantu orang lain untuk aktif. Melatih kelas Anda dan melatih gaya kepemimpinan Anda akan membantu kelas Anda berjalan semulus mungkin. Sebagai instruktur, bagaimana kelas berjalan terserah Anda — Anda mengatur nada dan intensitasnya, jadi bagaimana Anda menampilkan diri Anda itu penting! Meluangkan waktu untuk merencanakan sebelumnya dan mengambil pelatihan pelatihan kebugaran akan membantu Anda menjadi instruktur terbaik yang Anda dapat untuk kelas Anda.

1

Membangun Keahlian Anda

1. Dapatkan sertifikasi sebagai instruktur kebugaran. Kebanyakan gym suka menyewa instruktur dengan kredensial yang diakui. Berlatih untuk sertifikasi yang terdaftar di Komisi Nasional untuk Lembaga Sertifikasi (NCCA) untuk memperkuat keterampilan mengajar Anda dan meningkatkan profesionalisme Anda. [1]

 

Beberapa instruktur kebugaran juga mendapatkan sertifikasi dalam CPR atau pertolongan pertama jika terjadi keadaan darurat selama kelas mereka.

  • Di Kanada, semua sertifikasi memerlukan Basic First Aid dan CPR sebagai prasyarat sebelum Anda bahkan dapat mengambil pelatihan instruktur.
  1. Carilah bukaan instruktur kebugaran di gym lokal Anda. Daftar lowongan pekerjaan langsung atau hubungi pusat kebugaran langsung untuk melihat apakah ada di antara mereka yang membutuhkan instruktur baru. Jika tidak, bicarakan dengan mereka tentang peluang relawan. Beberapa pusat kebugaran mencari instruktur untuk mengajar kelas secara gratis atau dalam pertukaran untuk keanggotaan
  2. Temukan seorang mentor latihan yang dapat memberi saran Anda tentang keterampilan mengajar Anda. Tanyakan kepada instruktur kebugaran yang lebih berpengalaman jika mereka dapat duduk di salah satu kelas Anda. Mintalah mereka mencatat apa yang Anda lakukan dengan baik dan di mana Anda dapat meningkatkan untuk kelas mendatang.
    • Sebaiknya memiliki mentor formal yang memiliki sertifikasi yang memungkinkan mereka memberikan umpan balik formal dan tertulis tentang kinerja Anda. Mereka akan memiliki biaya untuk layanan mereka, tetapi Anda akan tahu bahwa Anda mendapatkan nasihat yang baik dan tepat.
    • Beberapa bidang mungkin tidak memerlukan pembimbing formal untuk memiliki sertifikasi, jadi periksa undang-undang untuk wilayah Anda.
  3. Hadiri kelas instruktur lain untuk mempelajari teknik baru. Gaya mengajar semua orang berbeda, dan Anda mungkin belajar cara-cara baru untuk memotivasi klien atau mengatur kelas Anda. Cicipi beberapa kelas di gym Anda dan catat setelah itu tentang apa yang Anda sukai, apa yang tidak Anda sukai, dan bagaimana Anda dapat menyesuaikan kelas Anda berdasarkan pengalaman Anda. [2]
    • Baca jadwal pertemuan sebelumnya sehingga Anda tahu di mana kelas paling relevan dengan minat Anda nantinya.
      Menghadiri konvensi instruktur kebugaran. Mendaftar untuk konvensi instruktur kebugaran terkenal untuk terhubung dengan instruktur lain dan menghadiri lokakarya pengajaran yang membantu. Mengenal lebih banyak instruktur kebugaran dapat memperluas jaringan Anda dan daftar sumber daya untuk kelas pengajaran. [3]
2

Melatih Kelas Anda

  1. Jadwalkan rutinitas Anda untuk memastikan cocok dalam bingkai kelas Anda. Kebanyakan gym mengatur waktu kelas mereka sebelumnya dan membutuhkan instruktur kebugaran untuk tetap berada di dalam bingkai itu, biasanya satu jam atau satu setengah jam. Rencanakan sejumlah latihan yang harus dilakukan selama kelas dan waktu berapa lama Anda menjalani rutinitas. Sesuaikan jadwal Anda sesuai kebutuhan agar sesuai dengan kerangka waktu. [4]
    • Perlu diingat bahwa Anda harus memberi waktu untuk membantu siswa Anda atau memperbaiki bentuknya.
  2. Rencanakan pemanasan dan pendinginan ke dalam rutinitas Anda. Dapatkan pemompaan darah, lakukan peregangan dinamis, dan lakukan berbagai latihan gerakan sebelum dan setelah latihan utama kelas Anda untuk membantu mencegah klien Anda dari otot tegang atau terbakar. Jadwalkan setidaknya 5-10 menit pemanasan dan pendinginan untuk latihan yang seimbang. [5]
    • Anda mungkin, misalnya, melakukan peregangan, lompatan, lompat tali, jongkok,atau push – up .
    • Berapa lama pemanasan dan pendinginan Anda tergantung pada intensitas latihan — semakin berat latihan, semakin lama keduanya seharusnya.
    • Simpan peregangan statis untuk mendinginkan latihan Anda.
  3. Buat daftar putar lagu yang mudah diingat dengan ketukan yang kuat. Lagu dengan ketukan yang berulang dan hidup akan lebih baik dalam memotivasi klien Anda daripada, katakanlah, solo gitar yang riang. Buatlah daftar putar lagu-lagu yang akan berlangsung sepanjang seluruh latihan dan mengalihkan perhatian kelas Anda dari bagaimana perasaan tubuh mereka.
    • Jika Anda tidak tahu apa yang harus dimasukkan, coba cari situs streaming musik seperti Pandora, Spotify, atau YouTube.
    • Banyak kelas telah menetapkan daftar putar musik yang dapat Anda unduh dengan biaya tertentu. Carilah perusahaan, seperti musik Power, yang mengompilasi daftar putar kelas latihan dengan ketukan spesifik per menit yang mengalami kemajuan melalui seluruh latihan.
  4. Atur sekitar 10 menit sebelum kelas dimulai. Jika memungkinkan, mulailah musik dan nyalakan mikrofon Anda setidaknya 5-10 menit sebelum kelas dimulai. Ini akan membantu suasana kelas merasa ramah dan mengundang dari awal. [6]
    • Jika ada pelanggan tetap datang lebih awal, tanyakan apakah mereka ingin membantu mengatur sehingga mereka merasa terlibat.
  5. Periksa kesulitan teknis sebelum memulai kelas. Sebelum kelas masuk, mulai playlist Anda di laptop atau ponsel untuk memastikannya berjalan lancar. Selalu bawa perangkat cadangan (seperti CD) jika opsi pertama Anda tidak berfungsi. [7]
3

Terhubung dengan Klien Anda

1
Bergaullah dengan klien Anda sebelum kelas dimulai. Sebelum memulai setiap kelas, habiskan 5-10 menit sebelum mulai berbicara dengan pelanggan tetap dan kenali wajah baru. Membentuk diri sendiri sebagai ramah dan mudah didekati akan meningkatkan kemungkinan orang pergi ke kelas Anda lagi. [8]

  • Anda mungkin, misalnya, bertanya kepada seluruh kelas bagaimana hari mereka atau apakah mereka memiliki rencana yang menyenangkan untuk akhir pekan.
  • Buatlah gol setiap kelas untuk mengingat satu hal yang diberikan anggota kelas kepada Anda dan tanyakan kepada mereka tentang hal itu lagi ketika Anda melihatnya.
  1. Perkenalkan diri Anda di awal setiap kelas. Beri tahu kelas nama Anda dan satu atau dua kalimat tentang pengalaman Anda sehingga mereka dapat merasa terhubung dengan Anda. Setelah Anda memperkenalkan diri, tanyakan kepada kelas Anda tentang cedera, kehamilan, atau kondisi kesehatan yang mungkin mereka miliki sehingga Anda dapat mengawasi klien-klien tersebut. [9]
    • Anda dapat mengatakan, misalnya, “Halo, nama saya Taylor, dan saya telah menjadi seorang guru yoga selama tiga bulan di sini. Sebelum memulai kelas, dapatkah saya bertanya apakah ada yang hamil atau jika ada kondisi kesehatan apa pun saya harus hati-hati terhadap?”
  2. Bentuk strategi kepemimpinan Anda berdasarkan kelas. Beberapa klien lebih menyukai “cinta yang tangguh”, seperti instruktur seperti sersan sementara yang lain lebih menyukai pendekatan yang lebih baik dan lebih lembut. Sebagian besar akan berada di suatu tempat di sepanjang spektrum. Perhatikan kelas Anda secara keseluruhan dan pada tingkat individu sehingga Anda dapat menyesuaikan dorongan Anda dengan apa yang mereka sukai. [10]
    • Ketika Anda mengenal klien biasa, Anda akan dapat mengingat apa yang mereka tanggapi dengan baik.
  3. Perhatikan klien yang sepertinya sedang berjuang. Jika Anda melihat seseorang atau sekelompok orang yang tampaknya tertinggal di belakang, keluarlah dari jalan Anda untuk mendorong mereka. Perhatikan dan tanggapi reaksi mereka — jika mereka ingin didorong keras, bantulah mereka tetapi jika mereka tidak menyukai perhatian ekstra, biarkan mereka berolahraga dengan langkah mereka sendiri.
4

Meningkatkan Motivasi Kelas

  1. Menumbuhkan sikap mengajar yang positif. Tetap positif akan membantu klien Anda melalui latihan yang sulit. Bersemangat dalam cara Anda berbicara dengan klien Anda dengan frasa seperti, “Kamu hebat!” atau “Terus maju!” Ingatlah untuk tersenyum di kelas Anda untuk menunjukkan kepada mereka bahwa Anda senang berada di sana bersama mereka.
    • Jika Anda tampak lelah atau murung, kelas Anda mungkin menganggap ini sebagai penghinaan bagi mereka atau latihan.
    • Jangan terlalu serius berolahraga. Rasa humor yang baik bisa sangat membantu dalam mengangkat semangat kelasmu.
  2. Variasikan nada suara Anda. Jika Anda berteriak di kelas Anda sepanjang waktu, suara Anda akan menjadi serak dan kelas Anda mungkin merasa terintimidasi. Namun berbicara terlalu lama terlalu lama dapat menyebabkan kelas Anda kehilangan minat. Ubah nada suara Anda jika Anda menemukan diri Anda berteriak atau berbisik terlalu banyak untuk menahan pertunangan kelas Anda. [11]
  3. Gunakan isyarat verbal untuk memberi tahu kelas Anda tentang latihan. Tetap diam selama latihan dapat membuat kelas Anda bingung tentang apa yang mereka lakukan. Berikan instruksi yang jelas kepada kelas Anda tentang latihan apa yang mereka lakukan, berapa banyak repetisi yang harus mereka jalani, dan otot apa yang latihan itu perkuat. [12]
    • Jika Anda melakukan squat dengan kelas Anda, misalnya, Anda mungkin berkata, “Ini bagus untuk glutes Anda! 3 lagi untuk pergi!”
    • Pengetahuan kerja anatomi manusia dapat memberi tahu Anda tentang otot apa yang sedang dikerjakan selama latihan sehingga Anda dapat memberi isyarat di kelas Anda.
  4. Hitung mundur saat melakukan latihan repetisi. Jika Anda menghitung (seperti, “1, 2, 3 …”), kelas Anda tidak akan tahu kapan perwakilan akan berakhir dan kehilangan motivasi. Menghitung mundur (seperti “10, 9, 8 …”) dapat memberikan kelas Anda akhir yang pasti sehingga mereka dapat memacu diri mereka sendiri dan menghindari terlalu cepat terbakar. [13]
    • Anda mungkin berkata, misalnya, “Baiklah, sekarang kita akan melakukan jumping jacks! 10, 9, 8 …”
    • Pertahankan jam di depan mata agar kelas Anda tahu berapa lama lagi mereka sampai kelas berakhir. Waktu selesai yang jelas dapat meningkatkan energi kelas Anda melalui repetisi yang sulit.

Banyak yang Suka

Penting Dibaca  Gejala Infeksi Sinus

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.