Mei 21, 2019
Breaking News

4 Makanan Yang Membakar Lemak Perut

Makanan Yang Membakar Lemak Perut

Makanlah untuk mengalahkan lemak perut

Percaya atau tidak, tubuh Anda sebenarnya tidak ingin menyimpan lemak. Dan rahasia untuk penurunan berat badan yang langgeng tidak datang ke penghitungan kalori yang rumit dan gimmick kehilangan berat badan.

Sebaliknya, ini tentang bekerja dengan rasa lapar dan ritme tidur alami tubuh Anda untuk mengekang mengidam, membakar lemak dan mengirim tingkat energi Anda melonjak.

(Hanya dalam 30 hari, Anda bisa jauh lebih langsing, lebih energik, dan jauh lebih sehat hanya dengan mengikuti rencana sederhana dan inovatif dalam The Thyroid Cure !)

Pendahuluan Pencegahan Belly Diet  revolusioner menjelaskan ilmu di balik mengapa tidur malam yang nyenyak akan membantu Anda kehilangan saat Anda tidur dan bagaimana makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat dapat memuaskan kebutuhan tubuh Anda akan bahan bakar dan rasa.

Terlebih lagi: Makanan perut rata-rata tertentu  benar  benar dapat membantu Anda tidur lebih baik dan membantu Anda menurunkan berat badan sendiri.

Penelitian menunjukkan bahwa jam makan-dan-tidur di dalam tubuh kita telah dibuang sepenuhnya, berkat isyarat yang kita kirimkan sepanjang hari dengan makanan yang salah — dan terlalu banyak cahaya buatan di malam hari.

Hasilnya: Anda terjebak dalam “siklus lemak”: aliran hormon kelaparan konstan yang membuat Anda mengidam, tetapi tidak mungkin untuk menolak. Tetapi jika Anda menyetel ke dalam jadwal makan dan tidur alami tubuh Anda,akhirnya —sampaikan selamat tinggal pada perutmu. Kedengarannya bagus, kan?

Makanan sehat ini dimasukkan ke dalam rencana makan dan resep Belly Melt Diet  , tetapi Anda juga dapat memasukkannya ke dalam diet Anda dengan cara apa pun yang Anda suka. Makan makanan ini untuk tidur lebih baik, menurunkan berat badan lebih banyak, dan mencairkan lemak perut Anda. Beginilah cara memulainya!

Penting Dibaca  Tanda Tanda Hamil Muda Pada Perut

Ikan

Lain hari, studi lain tentang manfaat makan ikan — dan untuk alasan yang bagus. Kita tahu dari penelitian hewan bahwa ketika diet Anda kekurangan omega-3, ritme alami kelenjar pineal Anda — kelenjar seukuran kacang di pusat otak Anda — terlempar, menyebabkan perubahan dalam produksi melatonin, Anda hormon tidur.

Hewan dengan defisit omega-3 tidak tidur selama waktu istirahat biasa mereka — mereka naik dan berputar di roda mereka dengan cara yang sama seperti yang dilakukan oleh manusia dengan insomnia.

Diet yang kaya omega-3, di sisi lain, dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko demensia, dan memperbaiki usia Anda. Untuk menurunkan berat badan, banyak pembawa omega-3 kaya akan protein.

Dan studi setelah studi menegaskan: Protein membuat Anda merasa kenyang. Anda bahkan membakar lebih banyak kalori yang mencerna protein daripada yang Anda lakukan ketika Anda mengonsumsi lemak atau karbohidrat.

Cara mendapatkan dosis Anda: Jika Anda tidak makan banyak makanan yang kaya omega — bayangkan ikan sarden, salmon, halibut, kacang walnut, biji rami, dan sayuran hijau gelap — Anda seharusnya begitu! Jika Anda tidak mendapatkan cukup mudah, Anda dapat mengambil suplemen minyak biji ikan atau rami.

Kacang

Seolah-olah Anda butuh alasan lain untuk makan kacang, kacang polong yang berlemak ini adalah sumber magnesium yang meningkatkan suasana hati. Tanpa cukup banyak magnesium dalam tubuh Anda, bagian otak yang mengatur melatonin terlempar, mengganggu tidur Anda.

Peningkatan magnesium adalah apa yang memberi tahu hewan bahwa sudah waktunya untuk hibernasi — bagi kita, tidak memiliki cukup dari itu mungkin memainkan peran dalam gangguan afektif musiman (SAD), depresi — dan kecanduan karbohidrat — kondisi yang disebabkan oleh rendahnya cahaya musim dingin .

Penting Dibaca  Tanda Tanda Hamil 1 Hari : Gejala Awal Kehamilan

Sebuah studi 2010 oleh peneliti USDA, yang diterbitkan dalam Magnesium Research, menemukan bahwa suplemen magnesium dapat membantu orang yang sulit tidur untuk tidur nyenyak sepanjang malam.

Satu kelompok dari 100 pelempar dan turner di atas usia 51 diberi 320 miligram magnesium per hari, sementara kelompok lain diberi placebo yang mirip. Setelah 7 minggu, mereka yang mengonsumsi magnesium tidur lebih baik, dan, sebagai bonus, memiliki tingkat peradangan berbahaya yang lebih rendah, reaksi jahat oleh sistem kekebalan tubuh yang terlibat dalam penyakit jantung, kanker, diabetes, dan penyakit Alzheimer.

Cara mendapatkan dosis Anda: Makanan kaya magnesium juga sangat ramah terhadap penurunan berat badan: ikan kaya protein dan kacang, lentil, kacang kedelai dan kacang hitam, serta biji-bijian kaya serat seperti dedak.

Susu

Sementara hubungan antara kalsium dan penurunan berat badan masih lemah (dalam beberapa penelitian itu mempromosikan penurunan berat badan yang lebih besar, di lain itu mencuci), ternyata susu mungkin benar-benar melakukan tubuh yang baik ketika datang ke lemak perut.

Sebuah studi 2010 oleh para peneliti di University of Alabama di Birmingham menemukan bahwa, di antara sekelompok lebih dari 100 wanita premenopause, lemak berkurang secara signifikan pada mereka yang mengonsumsi makanan yang paling kaya kalsium.

Bahkan, untuk setiap 100 miligram kalsium yang mereka konsumsi per hari (itu 1/2 cangkir yogurt beku yang lunak), mereka kehilangan satu inci lemak intra-abdominal — itu benar-benar hal-hal buruk yang terselip di dalam dan di sekitar organ-organ internal Anda yang telah dikaitkan dengan tingkat penyakit jantung dan kanker yang lebih tinggi.

Penting Dibaca  27 Obat Alami Murah dan Cepat Untuk Menghilangkan Jerawat

Seperti magnesium, kalsium juga dapat membantu Anda tidur jika Anda cenderung terbangun oleh nyeri otot atau kram – mineral,

Cara mendapatkan dosis Anda: Susu bekerja, tetapi ada cara lain untuk mendapatkan kalsium Anda juga, seperti sarden, jus jeruk yang diperkaya, tahu, dan sayuran hijau gelap seperti kale dan bayam.

Cherri

Sekitar waktu tidur, mengunyah beberapa ceri Montmorency tart. Ceri ini adalah salah satu dari sejumlah sumber melatonin yang berasal dari tumbuhan, yaitu hormon tidur. (Pisang dan jagung memilikinya juga.)

Meskipun tidak ada bukti bahwa mereka akan membantu Anda tertidur, penelitian telah menemukan bahwa makanan seperti ini dapat meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh. Tidak hanya melatonin membantu Anda tidur, tetapi juga antioksidan kuat yang dapat melindungi sel-sel Anda dari kerusakan radikal bebas, jenis yang mengarah pada kanker, Alzheimer, dan penyakit lainnya.

Itu akan membantu Anda tidur dengan mudah. Cara mendapatkan dosis Anda: Makan semuanya! Jika Anda bukan penggemar ceri, minumlah jus sebagai gantinya. Dalam penelitian terbaru, orang yang minum 8 ons jus ceri tart di pagi hari dan 8 ons lagi di malam hari selama 2 minggu melaporkan mereka tidur lebih nyenyak.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.