Juni 27, 2019
Breaking News

10 Cara Luar Biasa Untuk Menaikan Berat Badan Secara Alami

cara menambah berat badan dengan cara alami

Berikut ini 10 cara alami untuk menambah berat badan yang dapat Anda ikuti untuk mengenakan beberapa kg!

1. Daging Merah:

Gambar: Shutterstock

Daging merah mengandung kolesterol tinggi dan cara efektif untuk menambah berat badan dengan mudah. Daging mengandung jumlah protein dan zat besi yang tinggi. Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak zaitun dan memasukkan daging merah segar ke dalam oven untuk diet sehat yang sempurna untuk menambah berat badan.

Bagian terbaik dari daging, seperti sepotong tulang rusuk, t-bone, strip dan daging tenderloin, memiliki sumber lemak yang baik . Tapi ingat untuk menghindari menggabungkan daging merah dengan lemak jenuh tinggi – kombo ini jelas bukan cara untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat!

2. Selai Kacang:

Gambar: Shutterstock

Kacang tanah penuh dengan protein dan lemak. Ini menawarkan porsi makan yang ideal untuk orang yang mencoba menambah berat badan secara alami. Satu sendok makan selai kacang memiliki sekitar 100 kalori. Selai kacang juga mengandung vitamin seperti magnesium, asam folat, Vitamin B, dan Vitamin E. Oleskan selapis tebal selai kacang ke roti gandum utuh untuk sarapan sehat dan untuk meningkatkan asupan kalori Anda.

3. Beralih Ke Susu Lemak Utuh:

Gambar: Shutterstock

Solusi sederhana untuk menambah berat badan adalah mengganti susu skim Anda dengan susu murni. Susu murni akan memberi Anda 60 kalori tambahan per gelas daripada susu skim. Susu juga penuh dengan vitamin dan nutrisi. Ini juga merupakan sumber yang kaya Vitamin D dan A. Anda dapat mengambil susu dengan oatmeal dan sereal. Tidak peduli bagaimana Anda mengonsumsinya, ia akan menawarkan kesehatan Anda yang sangat baik!

4. Makan Buah-Buahan:

Gambar: Shutterstock

 

Buah-buahan, terutama buah-buahan tropis dapat membantu Anda menambah berat badan. Mangga, pisang, pepaya dan nanas memiliki gula alami yang baik, yang merupakan cara terbaik untuk menambah berat badan.

Buah-buahan ini dengan gula alami mengisi perut Anda dan memberi Anda energi instan. Anda bisa membuat dessert manis menambahkan buah-buahan ini dan melewatkan gula buatan jenuh. Jika Anda merasa bosan untuk makan buah dan sayur polos, kemudian taruh dan kombinasikan dengan mereka untuk membuat smoothie yang lezat.

5. Alpukat Luar Biasa:

Gambar: Shutterstock

 

Alpukat adalah cara terbaik untuk menambahkan lemak sehat yang baik ke dalam diet Anda. Setengah dari alpukat mengandung 140 kalori. Ini juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti tingkat Vitamin E , asam folat, dan kalium yang tinggi. Jadi ingatlah untuk menikmati alpukat sebagai salad. Anda bahkan bisa menyebarkannya di roti panggang Anda.

6. Roti Gandum Utuh:

Gambar: Shutterstock

 

Roti gandum utuh adalah cara luar biasa untuk menambah berat badan dengan mudah. Jika Anda menambahkan roti gandum ke dalam diet Anda, tambahkan dengan biji-bijian. Roti gandum utuh memiliki cukup nutrisi untuk mendukung sarapan sehat dan juga menambah cukup kalori. Mereka juga mengandung serat dan mineral yang hilang dalam roti putih normal. Roti gandum sebagai sarapan akan membuat Anda tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

7. Coba Butter Atau Ghee:

Gambar: Shutterstock

Mentega tinggi kalori. Jika Anda bosan minum susu setiap hari, maka bersulanglah seluruh roti dengan mentega dalam api kecil sampai panggang dengan baik. Ini akan membuat sarapan yang baik dan akan memberi Anda semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk hari itu.

Selalu ingat, mentega memang memiliki lemak jenuh, jadi makanlah dan nikmati dalam batas. Jika Anda tidak suka mentega, Anda bisa menggantinya dengan ghee. Ghee adalah bentuk mentega yang diklarifikasi. Anda dapat menggunakan ghee di moderasi dalam memasak karena memiliki rasa yang terkonsentrasi. Tambahkan telur lezat yang digoreng dengan mentega atau ghee untuk sarapan bergizi dan tingkatkan kalori tinggi.

8. Kacang-kacangan:

Gambar: Shutterstock

Kacang-kacangan adalah pilihan makanan ringan yang luar biasa saat berat badan bertambah. Mereka memiliki sumber lemak dan nutrisi yang baik. Kacang-kacangan juga mengandung banyak serat. Makan kacang campur dapat membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama. Anda dapat dengan mudah membawanya di tas Anda untuk bekerja atau kuliah.

9. Keju :

Gambar: Shutterstock

Keju adalah favorit saya dan saya yakin Anda juga suka memakannya. Bagian yang terbaik adalah Anda dapat menggunakannya di hampir semua hidangan favorit Anda. Sekali lagi, jika Anda kehabisan susu, maka ini adalah pilihan yang baik karena memiliki semua manfaat gizi dari susu . Umumnya, sebagian besar keju sangat tinggi lemak, sehingga konsumsi keju membantu orang untuk menambah berat badan secara alami.

10. Berikan Kentang A Coba:

Gambar: Shutterstock

Semua orang suka kentang! Anda dapat menambahkan sayuran kaya karbohidrat ini ke dalam diet Anda untuk menambah berat badan dengan sangat cepat. Kentang sangat tinggi protein, penuh serat dan juga mengandung banyak Vitamin C. Kita sering mengabaikan makan kentang dengan kulit, tetapi ingat kentang memiliki nutrisi yang melimpah pada kulit. Setelah Anda mengupas kulitnya, Anda memotong sebagian besar vitamin dan protein.

Ini adalah beberapa makanan alami untuk menambah berat badan! Apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau menambah berat badan, Anda tidak bisa pergi dengan makanan yang tidak sehat.

Jika ada kalori yang tinggi, itu tidak berarti Anda bisa memakannya untuk menambah berat badan. Lemak trans yang banyak ditemukan dalam makanan olahan harus selalu dihindari. Mereka hanyalah jenis makanan yang salah yang mengarah ke penyakit jantung.

Sangat benar bahwa minum minuman manis seperti soda dan makan kentang goreng akan membuat Anda bertambah gemuk, tetapi tidak dengan cara yang sehat. Cara terbaik untuk menambah berat badan selalu melalui makanan sehat.

Ikuti langkah-langkah ini untuk berhasil menambah berat badan dengan cara yang sehat dan mencapai berat badan ideal Anda.

Apakah Anda tahu cara alami lain untuk menambah berat badan? Berbagilah dengan kami dengan berkomentar di bawah ini.

Penting Dibaca  Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Hamil

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.